Mængderne er forskellig fra person til person. Hvad man kan tage med afhænger af
hvor meget man har lyst til at bære på, om det er sommer eller vinter, og hvor længe
man skal være afsted. Nogle madvarer har det ikke godt i frostvejr, nogle er for
tunge i forhold til energiindholdet og andre kan ikke holde sig længe.
Morgenmad
- Müesli
- Mælkepulver
- Havregryn
- Kanel
- Sukker
- Rosiner
- Vanillepulver
Frokost
- Rugbrød
- Loganbrød
- Værterkake
- Knækbrød
- Makrel i tomat
- Torskerogn
- Leverpostej
- Smør
- Nutella
- Figenpålæg
- Remoulade
- Mayonnaise
- Spegepølse
- Honning
- Syltetøj
- Stegte løg
- Hårdkogte æg
- Agurker
- Tomater
- Skinke
Aftensmad
- Pasta
- Ris
- Kartoffelmos
- Friske grøntsager
- Frysetørrede retter
- Tun i dåse
- Bacon
- Tørrede grøntsager
- Tørret kød
- Krydderier
Snacks
- Snickers, Mars
- Chokolade
- Rosiner
- Jordnødder
- Nødder
- Bolcher, lakridser, søde sager
Drikke
- Nescafé
- Thebreve
- Kakaopulver
- Suppeblandinger